Terapia EMDR
EMDR que en español significa “Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares” tiene como objetivo tratar terapéuticamente recuerdos traumáticos del pasado, que aún ocasiona problemas a la persona, en el presente.
El foco de la terapia EMDR está en que se resuelvan o sanen los recuerdos de estas experiencias traumáticas, que han desencadenado un malestar significativo en la persona afectando la vida diaria/
¿Qué es trauma?
Entendemos por trauma, cualquier circunstancia que sucede en nuestra vida que tiene tal impacto emocional que nos bloquea. Causa desequilibrio físico, mental y emocional, afectando nuestra calidad de vida.
El trauma puede ser generado por muchas experiencias incluyendo un accidente de tráfico, una enfermedad, la pérdida de un ser querido, situaciones de abuso en la infancia o en la edad adulta, acoso escolar, o el recuerdo de aquel día que su jefe lo humilló en frente de todos. Estas vivencias pueden ocasionar tanto dolor, humillación, vergüenza o miedo, que al cerebro le cuesta procesar y sanar.
Por lo tanto, la meta es poder ayudar a la persona a procesar, organizar y sanar la información de ese recuerdo perturbador para que pueda vivir el presente con más plenitud.
¿Es EMDR solo para tratar trauma?
No, se ha demostrado que EMDR trata con éxito varios problemas, incluidos (entre otros) los siguientes:
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Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
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Trauma pasado y reciente
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Ataques de pánico
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Ansiedad generalizada
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Fobias
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Adicciones
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Trastornos de la alimentación
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Duelo traumático/pérdida
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Baja autoestima
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE EMDR?
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Una disminución de los síntomas
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Un cambio en la intensidad de los recuerdos. Si bien EMDR no borra los recuerdos, estos se vuelven más borrosos, más lejanos, menos intrusivos.
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Un cambio en sus creencias limitantes (e.g. “No valgo nada”), por creencias nuevas, adaptativas (“Soy una persona valiosa.”)
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Se restaura el equilibrio emocional y sensaciones físicas.
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Sensación de orden uy seguridad en el día a día.
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Las heridas del pasado sanan abriendo paso a recuperar su vida presente.
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Mejoran sus relaciones sociales y estará presente para ellos sin sentirse tan agobiado todo el tiempo.
¿QUÉ DICEN LOS CLIENTES DE LA TERAPIA EMDR?
La mayoría de mis clientes dicen que notan un cambio positivo en cómo piensan y sienten sobre sus experiencias dolorosas. Dicen que se sorprenden de lo que la mente es capaz de recordar y resolver. No se sienten re-traumatizados y dicen sientirse con una carga "más liviana", "el recuerdo se vuelve más difuso o más lejano y es"menos intrusivo."
También dicen: "Ojalá hubiera sabido antes acerca de EMDR".
Debido a que su cerebro está trabajando mucho durante EMDR, es posible que se sienta más cansado después de una sesión de EMDR. Por esta razón, le recomiendo que haga algo positivo y agradable por usted y que duerma si lo necesita para ayudar a relajar su sistema nervioso del procesamiento emocional que está teniendo lugar.
¿QUÉ SUCEDE EXACTAMENTE EN UNA SESIÓN DE EMDR?
Movimiento de los ojos: en pocas palabras, los aspectos físicos de EMDR involucran al cliente simplemente siguiendo los dedos del terapeuta de un lado a otro a través de su campo de visión. Este movimiento ocular crea lo que se llama "estimulación bilateral" en el cerebro. La estimulación bilateral es similar a los movimientos oculares en el sueño REM y le permite al cliente acceder a recuerdos perturbadores de una manera segura para comenzar a reducir el impacto que esos recuerdos tienen en el funcionamiento actual. Si bien el movimiento de los ojos puede parecer hipnótico, EMDR no es como la hipnosis porque el cliente siempre tiene el control y es plenamente consciente de lo que está sucediendo. Se pueden usar otras formas de estimulación bilateral, como escuchar sonidos alternos o sostener zumbadores que alternan vibraciones. Este proceso luego conduce a la desensibilización y el reprocesamiento de esos pensamientos e imágenes (se explica a continuación).
Desensibilización: Esta es una forma de terapia de exposición breve, segura y controlada. Nos “enfocaremos” en eventos pasados que están causando angustia presente al identificar una “imagen” mental del recuerdo, las emociones y sensaciones corporales que están asociadas con él y una creencia negativa que usted tiene acerca de sí mismo (es decir: “Fue mi culpa."). Luego haremos varias series de movimientos oculares. Esta parte de EMDR a menudo crea una incomodidad temporal y un nivel moderado de angustia para algunos clientes, pero luego esa incomodidad se resuelve más rápidamente, especialmente en comparación con otras formas de tratamiento del trauma. Trabajo muy de cerca con mis clientes para evaluar y garantizar que su nivel de angustia no se vuelva intolerable y que se sientan seguros y apoyados.
Reprocesamiento : El reprocesamiento en EMDR no significa que debas hablar con gran detalle sobre las experiencias que has tenido. Aunque si desea discutir estas experiencias en detalle, lo apoyo totalmente y no obstaculiza el proceso EMDR. Esta parte del tratamiento permite hacer asociaciones nuevas y más positivas con recuerdos perturbadores del pasado. Estarás literalmente reorganizando cómo tu cerebro almacena recuerdos, sentimientos y creencias. Por ejemplo, alguien puede haber creído “Soy desagradable” y después de EMDR puede afirmar “Soy digno y merezco amor”. Es una experiencia poderosa y que cambia la vida de muchas personas que experimentan EMDR.
¿PUEDO HACER EMDR EN MÍ MISMO?
No se recomienda. Los practicantes de EMDR asisten a un entrenamiento y supervisión post-maestría intensivos y especializados para proporcionar este tipo de terapia. EMDR requiere que un terapeuta altamente calificado trabaje de cerca con usted para garantizar que no vuelva a traumatizarse o que experimente efectos adversos.
Fuentes: www.emdria.com
WilcoxWellness.com
Confía en el Señor con todo tu corazón y no te apoyes en tu propio entendimiento; en todos tus caminos sométete a Él, y Él enderezará tus veredas.
Proverbios 3:5-6